Guia prático · Saúde mental

3 práticas para desacelerar a mente

Entenda a ansiedade e aprenda a cuidar da sua mente com mais leveza — um material gratuito escrito por uma psicóloga, para o seu dia a dia.

por Maria Eduarda Pires Braga
Psicóloga · CRP 12/24084

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Sobre o material

Um guia leve para momentos de mente acelerada

A ansiedade muitas vezes aparece quando a mente corre mais rápido do que o corpo consegue acompanhar. Pensamentos repetitivos, preocupação com o futuro, dificuldade de descansar — tudo isso é mais comum do que parece.

Este e-book foi criado para te ajudar a entender o que está acontecendo e, principalmente, te dar ferramentas práticas que você pode usar no dia a dia, sem complicação.

Este e-book é para você se:

  • Sente que a mente não para, mesmo quando você tenta descansar
  • Quer entender melhor a ansiedade, sem linguagem complicada
  • Busca práticas simples que cabem na rotina
  • Prefere um material curto, direto e acolhedor
  • Quer dar o primeiro passo no cuidado com a saúde mental
O que você vai aprender

3 práticas para aplicar hoje

Conteúdo prático, baseado em evidências da psicologia, escrito de forma acessível para o seu cotidiano.

01

Pausa consciente

Aprenda a criar micro-momentos de desaceleração ao longo do dia — pequenas pausas que ajudam o corpo e a mente a saírem do modo automático.

02

Observar os pensamentos

Entenda como a ansiedade se manifesta nos pensamentos e descubra uma forma mais leve de se relacionar com eles, sem lutar ou se culpar.

03

Ancoragem no presente

Técnicas simples de grounding para trazer a atenção de volta ao aqui e agora, especialmente nos momentos em que a preocupação toma conta.

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Dra. Maria Eduarda Pires Braga
Quem escreveu

Maria Eduarda Pires Braga

Psicóloga · CRP 12/24084

Psicóloga clínica com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental, atendendo adolescentes e jovens adultos. Acredito que cuidar da mente pode — e deve — ser leve, prático e acolhedor.

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